新手跑了快一个月了大佬们来看看这数据为啥配速越来越慢啊

心率和步频很好,标准的步频和理想的心率,前期还在打基础阶段不要急,核心训练隔天做,曼联跑步方式试下从慢到快,前期先从8分慢慢加到6分。

心率和步频很好,标准的步频和理想的心率,前期还在打基础阶段不要急,核心训练隔天做,跑步方式试下从慢到快,前期先从8分慢慢加到6分。

首先新手跑步单次跑步内节奏控制不好的话,越跑越慢很正常;其次看海拔图一上来那么个大下坡,之后有起伏了,那么即使节奏控制得好,也会是前快后慢的…

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这么在意速度 一个月就要见效果 合理安排时间 科学持续练习 三个月再谈提升的事也不迟